生一次氣居然會使身體這八大器官發生驚人變化...你該敢隨便生氣嗎?

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生氣對身體的傷害有多大?用一句口語說,叫氣死個人。生氣能死人嗎?當然,科學研究顯示人確實可能被氣死。

頂級心臟病專業雜誌《歐洲心臟雜誌》薈萃分析了相關研究發現,憤怒發作2小時內心臟病發作的風險是平時的4.74倍,腦卒中的風險是平時的3.62倍,室性心律失常的風險也明顯升高。

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這些都是引起猝死的罪魁禍首,人可能被氣死絕對不只是個傳說!

當然,被氣死是極端的例子,但常常生氣,對身體的影響是日積月累的。

《黃帝內經》靈樞篇中對疾病的原因有一段說明:「夫百病之所始生者,必起於燥濕寒暑風雨,陰陽喜怒,飲食起居」,可見,生氣是最原始的疾病根源之一,不但浪費身體的血氣能量,更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。

那麼,當我們生氣時,身體到底會受到什麼損害呢?



生氣後身體8大器官變化

1. 心臟血流增加一倍

研究發現,生氣時心臟血流比平時增加了一倍!生氣時心臟的收縮力加強,心跳加速,大量的血液湧向心臟,心臟則需要加倍工作,這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。

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2. 肝臟比平時大了一圈

生氣后,最先傷的就是肝臟!所謂「氣大傷肝」,如果經常生氣,就會出現肝病、甚至是肝硬化。也有研究顯示,生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來「怒傷肝」,生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和,很多人生完氣后都會出現「兩肋疼痛和肝區疼痛」。

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3. 免疫系統罷工6小時

生氣也會損傷免疫系統?沒錯,人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制著,作為激素,多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。我們生氣時,大腦會命令身體分泌一種皮質激素,這種激素如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的運作,讓身體抵抗力下降。所以生一次氣,免疫系統罷工6小時毫不誇張。


4. 生氣時肺泡不斷擴張

很多人在最生氣時肺部會疼,這是因為生氣也真的會傷肺。人在情緒衝動時,呼吸就會變得急促,甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張,沒有時間收縮,所以很多人肺部會疼。這也是為什麼常會有人在生氣時說「肺要氣炸了」。

所以很多人常說的一句話「心痛的無法呼吸」,其實不是心,而是「肺痛的無法呼吸」。


5. 生氣時腸胃功能紊亂

你生氣時,胃也會生氣!這是因為胃部血流量減少,供血量不足,胃腸蠕動困難,引發胃腸「消極怠工」。生氣還會引起交感神經興奮,導致胃腸血流量降低,蠕動減速,食欲不振,引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。

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6. 生氣后乳房出現腫塊

很多女人生氣后乳房會出現腫塊,這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的,也和生氣有著密不可分的關係。另外,生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調,也是導致乳房腫塊發生的重要原因。


7. 生氣時甲狀腺變甲亢

生氣時會令內分泌系統紊亂,使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官,當你感覺到熱血沸騰的時候就是甲狀腺受到刺激了,久之就會引發甲亢。


8. 一生氣皮膚會長色斑

美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性研究顯示,當她們處在情緒的低谷時,任何藥物對色斑的治療都顯得不盡如人意,而當其中一些女性的人際關係得到改善時,她們的色斑可以不治自愈。

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醫學人員分析道,當人生氣時血液大量湧向臉部,這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。

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9、生氣的女人最「心碎」

有時,嚴重的心理應激還會誘發一種叫作「心碎綜合征」(又稱心尖球形綜合征)的病症發生。它的發病機製為交感神經過度激活導致冠狀動脈痙攣,以胸痛、憋氣為主要癥狀,表面上看起來極其類似急性心肌梗死。

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最常見於女性,可達80%以上,其中超過1/4是由於親友意外死亡、失戀、激烈爭吵或家暴等嚴重的悲痛、憤怒、緊張、驚嚇等心理應激誘發。

由此看來,女人有一顆更容易碎的玻璃心,著實是「傷不起」的人群!這可能和女性相對脆弱感性的心理特質有關。



那麼,我們可能不生氣嗎?這可是個長期的大工程,需要增加個人修養,開拓心胸。就短期而言,教大家三招簡單的消氣方法。

第一招,用熱水泡腳

水溫控制在攝氏40~42度左右,泡的時間則因人而異,最好泡到肩背出汗(在室溫攝氏25~28度),有的人需要半小時,血氣不足的人有時要泡兩個小時。

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第二招,善用深呼吸的方式

深呼吸是自我放鬆的最好方法。個體可以選擇空氣新鮮的地方,每日進行2—3次。胸腹式聯合的深呼吸類似瑜伽運動中的呼吸操,深吸氣時,先使腹部膨脹,然後使胸部膨脹,達到極限后,屏氣幾秒鐘,逐漸呼出氣體。呼氣時,先收縮胸部,再收縮腹部,盡量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣,每次3—5分鐘。


第三招,經常看喜劇

生氣其實解決不了任何問題

不過是拿別人的錯誤懲罰自己

不如先冷靜下來後,再溝通處理

俗話說,笑一笑十年少。發自內心的開懷大笑對身心健康最有好處。笑的時間越長越好,持續15秒以上最好不過了。

美國心臟科醫生米勒經常會為他的病人開一劑特殊「處方」——保持幽默感,與其整日胡思亂想,不如去戶外運動運動,看看喜劇。家裡應該常備《憨豆先生》等經典喜劇,讓我們的生活時時處處洋溢著有益身心的笑聲。




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