超驚人!起床後這個小訣竅,竟然讓宿便全部排光光了!

長期三天以上排便一次,或天天排便但總感覺排不幹凈,這都是體內有宿便的典型癥狀。

宿便是怎麼來的?

我們的腸道長達8到10公尺,千回百繞地堆積在身體內,平均每隔3.5公分就有一個彎折,即使你每天正常排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內,並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵,緊緊附著在腸道上,這些宿便干硬而危險。

宿便對身體的危害?

1、造成口臭和身體異味。

2、引起皮膚生面瘡和粉刺,也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。

4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。

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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的,但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥,通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動,屬於猛葯,建議盡量少用,一方面會傷了元氣,另一方面易形成依賴性,加重便秘。

所以,我們今天推薦的這個小竅門,都是比較溫和、安全的,改變便秘的效果也很好。

瑜伽三式:

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最有效的運動是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。

雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身儘力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:呼氣吸氣

雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。

第三式:繼續呼氣吸氣

雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展,眼睛平視左手尖。


清腸除宿便,頻率不用太高,半個月來一次就行了,但如果本身有便秘問題,前期可以一連做三天,再延長到半個月一次。



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