為什麼酒店房間要放4個枕頭?原因竟然是.....90%的人竟然都不知道!

一般來說,大家在家睡覺,通常都是用一個枕頭的。

但你有沒有發現

為什麼酒店一般都是標配四個枕頭!

這多出來的兩個枕頭究竟幹什麼用?

你是不是順手就放一邊去了呢,

其實它們並不是隨便準備的!

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為什麼會有四個枕頭!

有時候一覺醒來覺得腰酸背痛, 或是落枕打鼾。這些癥狀往往與不佳的睡眠質量相關。只有舒適的枕頭才能助快速入睡,享受這一夜的安眠。

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大家可以自己測試一下:

枕頭墊到脖子處,平躺時,下巴若是朝天,就表示枕頭太低;

若下巴往下壓,就表示枕頭太高;

正確是姿勢就是下巴保持水平線即可,這樣才是舒服且正確的枕頭高度。

看看下面的解說,你就明白了酒店為什麼都要放4個枕頭了。

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也就是說,4個枕頭,可以幫助你用健康的睡姿進入睡眠,你睡對了嗎?


怎樣的睡眠才更健康?

我們每天都要睡覺,睡眠是生命的必需過程。如果按每人每夜平均睡8小時計算,睡眠佔了人生的三分之一時間。

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姿勢不可謂不重要,有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。其實這種做法並不完全對。

人體腰部、臀部、肩膀的肌肉情況不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,導致不能完全放鬆,不舒服也不健康。

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還有很多人睡覺習慣不墊枕頭,睡覺時頭就會向後仰,這樣會讓頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍。長期下來,會影響身體健康。

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平躺時,枕頭要剛好墊到脖子處,腿彎處最好放個小枕頭;側睡時枕頭要加高一點,兩膝間可以夾個小枕頭;最好不要趴睡,這樣頸椎會承受過大的壓力。

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枕頭不合適會導致頸椎病!

北大人民醫院脊柱外科主任醫師王波說,枕頭不合適有可能是頸椎病的一個發病因素——

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頸椎正常的情況下有一個前凸,如果枕頭過高,就會使生理前凸變小或者產生頸椎的反弓,頸椎的椎間盤的壓力就會增高,然後產生骨質增生或椎間盤突出,導致神經血管壓迫造成頸椎病。

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專家王波說,枕頭過低對頸椎病的影響相對小一點,但是會造成鼻腔、咽喉的水腫。

這樣的話,呼吸可能就不是特別通暢。還有會腦血流過多產生輕度的腦水腫,第二天起來以後會頭暈腦脹。

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除此之外也有網友建議不枕枕頭,醫師解釋,不枕枕頭,頸部肌肉會處在緊張狀態,頸椎不能得到充分的休息和放鬆。

合適的枕頭這麼選:躺平后枕頭有一個拳頭的高度,大概 8——10 厘米。

一起來做頸椎操!

除了睡眠影響,現在的年輕人,平時不是對著電腦就是低頭拿著手機,還有坐在辦公桌前的你,經常低頭伏案,使得頸椎慢慢出了問題...

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所以在這裡教大家一套頸椎操,10分鐘做完,一共有十節,注意做動作時要慢慢來,不要用力過猛,不然會適得其反。

第一節:用左手掌來回摩擦頸部,口中默念8下后,開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

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第二節:頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒。做兩個8拍。

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第三節:把頸盡量向前伸,停留3秒,再向後仰,停留3秒。做兩個8拍。

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第四節:雙手置兩側肩部,掌心向下,兩臂先由後向前旋轉20、30次,再由前向後旋轉20-30次。

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第五節:左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

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第六節:左右,前後,360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。

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第七節:左手放在背後,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

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第八節:雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向後用力,互相抵抗5次。

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第九節:雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

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第十節:眼球順時針,逆時針轉動。閉上眼睛,手掌搓熱,附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方,遠方最好是有綠色的樹木。

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要堅持做哦,真的很有用!

睡眠占我們人生的三分之一的生活

一定要認真對待哦~



via :toutiao.com/