每天「六動作」肥大下盤瘦到哭!堅持個一週你就知道他到底有多可怕!

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六個適合「瘦腿」鍛鍊大腿內側的動作,這些訓練不僅動到大腿內側的肌肉,也能練四頭肌及膕旁肌(大腿後側肌群),只要花時間持續做,將有助於你擺脫掉大腿那些多出來的脂肪。

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每當你在訓練大腿內側的肌肉時,千萬記得每一個動作都得確實,「質量的訓練大於數量的多寡」是相當重要的,且過程中你得注意搭配適當的呼吸。